Рассмотрение принципов Тайцзицюань

Расслабление в ЦИ. Рассматривая фундаментальные принципы Тайцзи, мы сразу наталкиваемся на слово Ци, которое также важно, как и трудность его определения. Его можно понимать просто как «воздух» в смысле дыхания, но в действительности оно гораздо шире. В. Т. Чен объяснял его: «Ци» – означает психофизиологическую (психосоматическую) энергию, связанную с кровью и дыханием. Другой английский эквивалент означает – «внутренняя энергия», рождающаяся внутри «человеческого» сознания. Достаточно сказать, что многие европейские исследователи затрудняются что-либо сказать о Ци. Ци имеется в каждом из нас, но не каждый может его осознанно ощущать и им управлять.  Но каждый может это развить в себе, вернее напомнить сознанию то, что ощущал в детстве, и сделать ци управляемым и осознанным.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ

Чжэн Мань Цин, отводя центральную роль Ци в своей системе, говорит что сознание (И) и внутренняя энергия (Ци) является дополнительной основой Тайцзи, без которых оно превратится в обычные физические упражнения, не отвечающие названию «высшая основа» (Великий Передел).

С этого принципа и возникло глубокое заблуждение некоторых школ, которые, не имея прямой передачи от мастера к мастеру, не смогли передать основы - Ци. В Китае ее назвали Ци, в Японии – Чи, в Индии – прана, в Европе – жизненная сила. И если вспомнить богатырей из древних эпосов и баллад, то они после боя или сна потягивались, и по спине и рукам бежали жив-чи-ки. Вот эта сила и является основой для работы с собственными дополнительными возможностями человека. Их можно развить и использовать, уравновешивая и гармонизируя себя. Здесь возникает вопрос управляемости событий и более глубокие вопросы. Но ци является отправной точкой, овладевая ею, мы открываем для себя принципиально новый мир. Но в этот мир не будет допущен тот, кто не научится расслабляться и радоваться жизни во всех ее проявлениях. Природа как бы поставила защиту. Замечено, что дети очень легко обучаются работе с ци. Чем человек старше, интеллектуальнее и консервативнее, тем труднее ему дается работа с ци. Любые функции организма со временем, если ими не пользоваться атрофируются, но их всегда можно восстановить. Одна из задач этой книги – обратить внимание на это понятие и предоставить возможную технологию по восстановлению утраченного.

Многие разделы психологии, психотерапии ведут исследования ритмов коры головного мозга и их зависимостей от психоэмоционального состояния человека. Известно, что человеческий мозг может работать в разных ритмах: альфа, бета, тета и т.д. Для начинающих в зрелом возрасте при занятиях цигуном, тайцзицюань, йогой часто наиболее трудным является управляемый перевод себя в расслабленное состояние сознания, так называемое состояние «вне ума» или пустоты ума, где фиксируются  тета ритмы. Эти ритмы наблюдаются у детей, когда они играют в радостном, расслабленном состоянии. То есть сначала необходимо психологически научиться приводить себя в состояние приятного расслабления. Как бы «размазать» себя. Попробуйте с удовольствием потянуться и представить приятное утро, и «зацепив» вот это удовольствие двигайте им. Это поможет снять блоки с психики, отвлечься от мыслей, что является одним из условий для осознания Ци. Для многих людей это достаточно простое состояние психики становиться камнем преткновения. Многие просто разучились расслабляться, «отпускать мозги». Но когда-то в детстве это было доступно всем. Техника восстановления частично утраченных функций психики ложиться в основу первого этапа. Ци не может быть осознана сознанием человека до тех пор, пока стоит блок в сознании человека.

Как следует начинать заниматься по системе Тайцзи? Следует полностью расслабиться. Цель этого заключается в том, чтобы сделать проницаемой каждую кость и мускул для свободного прохода Ци. Проделав это, тело расслабится, но грудная клетка не упадет, и Ци станет опускаться к пупку. Через некоторое время вы почувствуете, что Ци накопилось и усилилось в районе пупка, откуда затем оно начинает исходить, пронизывая все тело. Концентрированное движение воздуха по силе напоминает ураган, а по плавности – волну прилива. «Как и струя, ничто так не мягко как воздух; как и капля, ничто так не податливо, как вода». Однако, как ураган и приливная волна, воздух и вода сметает все, что находится на их пути. Сила ЦИ, в районе пупка, может быть разной. Вначале она собирается, а затем запускается «на орбиту».

Позже изучающий сможет мгновенно направить свое Ци в любую часть тела при помощи своего сознания.

Принимайте такое положение позвоночника, чтобы Ци могло проходить до самой макушки. Ваша голова должна держаться так, как будто она подвешена за волосы к потолку комнаты.

В последствии, когда вы научитесь получать сигналы в сознании от переливов Ци, то если вам удастся это, позвоночник сам начнет вытягиваться в прямую струну. Вы от этого будете испытывать только удовольствие. Но не ставьте себе целей. Главный принцип – удовольствие! Должно быть намерение, все остальное придет само.

Такая поза делает неподвижным позвоночник и голову в момент полного расслабления тела. Это укрепляет позвоночник, внутренние органы и мозг. Вырабатывайте привычку концентрировать внимание на Ци. Это можно делать, работая или прогуливаясь. Образование этой привычки требует настойчивости, но это значительно лучше и дешевле, чем глотать медицинские препараты.

Во время упражнения части тела двигаются не столько за счет местных усилий, как за счет силы Ци. В дальнейшем на более высоких уровнях, Ци накапливается и сохраняется в костном мозгу, делая кости такими же прочными и гибкими. Когда эта стадия достигнута, изучающий может сказать, что он достиг высшего уровня.

Вы должны стать как ребенок. Посмотрите на ребенка, отметьте, как он дышит, – не поднимая высоко грудную клетку (диафрагменное дыхание). Дышите всеми легкими, всем телом. Вы должны быть раскрытым для всего, «расфокусированным», расслабленным, но не вялым. Отметьте, как ребенок встречается с неожиданностями – расслабленно и мгновенно, в сознании. Вы можете на это не обратить внимания, однако ребенок часто выходит невредимым из различных сложных ситуаций. Поэтому возможно, что опыт и ум препятствуют взрослому и закрепощают тело, что не является жизненным. Система Тайцзицюань верит, что прогресс возможен, если стать как ребенок.

Движения. Не пытайтесь концентрироваться, фокусироваться. Просто играйте и переливайтесь в удовольствии. Тайцзи  – это удовольствие, которое только усиливается за счет движений и переливов. 

Если вы после занятия тайцзи или цигуном измотаны и злобны, то вы занимались чем-то другим.

 Все движения должны выполняться при расслабленном теле и собранном сознании. Собранность придет сама, при качественном «расфокусировании».

Передвигаться нужно как кошка, легко и твердо. При передвижениях назад касаться пола сначала пальцами ног, вперед – пяткой. Поставив ногу, нагружайте весом постепенно. Пусть ваша голова и руки двигаются независимо от тела. Ноги становятся как бы «короткими» и очень устойчивыми. При движении Ци, все движения начнут выполняться плавно и по криволинейной траектории. Это позволит сохранить энергию, исключить усилия и увеличить расслабленность ровно настолько, насколько это необходимо для движения. Положение центра тяжести должно оставаться на одном уровне, не должно быть подъемов и спадов при перемещении веса тела, допускается небольшое приседание при изгибах и скручивании тела.

Плавность. Движения должны выполняться плавно, исключением является только боевое применение Тайцзицюань. Не должно быть резкости – все выполняется с одной и той же скоростью. Занимающийся может увеличить скорость в позициях, принадлежащих определенному комплексу, но не следует это делать когда попало, т.е. делать то с одной, то с другой скоростью. Плавность позволяет выполнять движения отчетливо и настраивает состояние головного мозга на спокойствие. Кроме того, это позволяет полностью настроиться на представление воображаемого противника, понимать и оценивать роль частей тела во время выполнения упражнений.

Плавание в воздухе. Необходимо воображение: ощущение воздуха как воды. Воздух бывает таким же, как вода, если представить себя плывущим в воде, движения бессознательно будут напоминать систему Тайцзицюань. Ощущение плавучести и наполненности происходит от прочного положения стоп. Эти плавные движения среди воображаемого сопротивления, в конечном счете, создадут высокую скорость в экстренных ситуациях, (боевых ситуациях).

Связь. Все движения выполняются плавно и без остановок. Позы переходят друг в друга без пауз. Задержка ци происходит одновременно с задержкой движения. При владении ци скорость и молниеносность появятся сами собой, от опыта переливов с подключением перемещений за психологическим двойником тела. То есть при помощи перемещения психологического двойника в нужную точку, рука, нога, тело молниеносно догонит психологического двойника. Это исключит неправильное выполнение лишних движений, которые становятся ненужными. Выполняйте упражнения одно за другим, как бы «вытягивая шелковую нить из кокона». Некоторые занимающиеся могут не понять, тогда в некоторых словах следует разъяснить положение. Когда тянешь шелковую нить, следует это делать плавно, легко и равномерно. Остановка приведет к разрыву нити.

Спокойствие. Плавности не достичь, если разум не будет спокоен. Не отвлекайтесь, чувствуйте ци. Позы возникнут сами собой, так как каждому гармоничному переливу ци будет соответствовать свое положение тела. Но приучайте тело двигаться гармонично с учетом необходимой последовательности в выполнении формы. Делая упражнения необходимо довести до автоматизма гармоничный перелив ци в соответствии с формой (последовательностью движений). Сначала будет трудно задерживать посторонние мысли и образы, но непрерывные тренировки помогут вам добиться этого.

Дыхание. Правильное дыхание должно соответствовать движениям. Вдох выполняется через нос в то время, когда вы разводите руки в стороны или поднимаете вверх, выдох также через нос, когда сводите руки или опускаете вниз. Лучше не концентрировать все свое внимание на дыхании: сначала изучите технику поз, а затем соедините с дыханием. В процессе тренировки дыхание станет неотъемлемой частью упражнений.